Comment la respiration transforme notre pratique de Yoga et notre vie
Pour MCYOGA68 la respiration est-essentielle en Yoga
Souvent appelée Pranayama en sanskrit, la maîtrise du souffle n'est pas qu'une simple technique accessoire ; elle est le cœur battant de toute pratique de yoga.
L'Union du corps et de l'Esprit
Le mot « yoga » signifie « union ». Cette union se réalise principalement grâce au souffle. En synchronisant la posture (asana) avec la respiration, nous créons une méditation en mouvement. Cela permet de :
- Réduire les distractions mentales : L'esprit, naturellement agité, se focalise sur le rythme stable de l'inspiration et de l'expiration.
- Améliorer la concentration : êtres pleinement présent dans l'instant, et donc plus attentif à l'alignement de votre corps.
- Amélioration de la capacité pulmonaire : En utilisant la pleine capacité de nos poumons (respiration diaphragmatique ou abdominale), nous augmentpns l'apport en oxygène au cerveau et aux muscles.
- Élimination des toxines : Une expiration complète est cruciale pour libérer le dioxyde de carbone et les déchets métaboliques, purifiant ainsi le corps.
- Sommeil de meilleure qualité : Pratiquer quelques minutes de respiration profonde et lente avant de dormir est une technique prouvée pour calmer le système nerveux et faciliter l'endormissement.
Notre mode de vie moderne nous maintient souvent dans un état de stress, activant le système nerveux sympathique ("combat ou fuite"). Les techniques de Pranayama (comme la Respiration en Ujjayi, la Respiration alternée, etc.) ciblent directement le système nerveux parasympathique ("repos et digestion").
Cela amène une diminution du rythme cardiaque, une baisse de la tension artérielle, et un sentiment général de calme profond. C'est notre antidote naturel à l'anxiété.